记者 张一帆 特约记者 高旭

2020年拉开序幕，对公司技术中心项目副总师周洪光来说，这将又是奔跑的一年。

从研发狂人到跑步达人，“生命不息，奔跑不止”，这是周洪光对于跑步的执着和热爱，也是他对待人生的态度。

刚刚结束的2019年，对于跑步的周洪光也有些不同。在公司第35届职工迎春接力赛中，他作为公司技术中心代表队的第一棒，与队友一起夺得了团队第四名的历史最佳成绩。而这段与同事在研发战线外，携手训练、奋力争先的时光，也成为他的一段特别的记忆。

“跑步没有那么简单”

周洪光开始尝试跑步，起初是因为身体原因，长期伏案和不健康的生活、饮食习惯让周洪光出现了轻度脂肪肝和血脂异常，并且很容易感觉疲累，影响工作效率，这使他下定决心要通过运动进行改变。

坚持慢跑近1年，跑步小有成效：他的体重从72.6KG降低到68.5KG，体脂率从25.6%降低到19.7%，轻度脂肪肝和血脂异常彻底没有了，身体和精神状态也大为改观。

周洪光欣喜于跑步带来改变的同时也意识到：“跑步没有那么简单。”身为研发人员的他不禁思考：跑步中很容易受伤，膝盖也时常疼痛，如何在没有专业人员指导的情况下，更好地跑步呢？

“既然要做就认真去做。”周洪光迅速落实行动，像对待研发一样对待跑步。2018年高温假期间，他制定了长期、短期目标，做了详尽的计划，并利用运动手环和手机软件分析数据，查阅相关资料研究跑步时的步频、心率、配速、姿势等，尝试并找出了一种适合自己的跑步方法。逐渐地，周洪光跑步速度大大加快，距离也更长，也陆续跑完了四个半马（半个马拉松，约21公里）。

在摸索中，周洪光还找到了最适合自己的跑步时间：早上五点到七点。这个时间，晨曦微露，人们都还在睡梦中，忙碌还来不及找上周洪光。等到跑完步回家的路上再给妻子、儿子捎上美味的早餐，陪家人一起吃顿饭，是他一天中最幸福的时光。
周洪光本来以为跑步仅仅是一项强身健体的运动，但后来他在长期奔跑的过程中发现，跑步的价值远远超越了运动本身。除了能够锻炼身体，带来健康的生活和更加积极的精神面貌之外，跑步还为周洪光提供了自我的空间。

“跑步是与自己独处的最好方式，这个时间是完完全全属于自己的。跑步的时候，我会在脑海中复盘工作中遇到的难题，或是处理一下自己的负面情绪。通常跑完十公里，大汗淋漓之后，我也感觉豁然开朗了。”

跑步的过程，也是周洪光和自己心灵对话的过程，工作上的一些新点子、策划方案中的一些灵感，都是周洪光在跑步中想到的。有时候，在办公室或家里想不通的事情，换个地点、换种方式也许就会“柳暗花明又一村”了。

“和更多人一起奔跑”

公司第35届职工迎春接力赛前夕，抱着为公司技术中心在职工迎春接力赛上出一份力的想法，周洪光报名参加并顺利地通过了选拔赛，和一群同样热爱跑步的同事们征战赛场。

随后便是近一个月的艰苦训练，队长和教练针对每一位队员的体质和特点定下了训练方案，并确定了交棒顺序。周洪光在得知自己担任第一棒的交接任务后，深感责任重大，他明白第一棒的名次靠前不仅会给队友争取极大的优势，而且能够鼓舞士气，给队友带来信心，周洪光心中一股强烈的责任感油然而生，作为第一棒，一定要勇担责任、做出表率，他更加努力地训练，全力以赴地奔跑。

迎春接力赛前几天，周洪光和队友一起熟悉赛道，并在队友们的建议下制定了“战术”：前50米全力冲刺，突出重围，占据良好位置；50-150米保持匀速，调整呼吸和步频；坡顶时加速，以最大速度下坡；最后冲刺时加快摆臂，低头使重心前移提升撞线速度。

12月1日凌晨4点，迎春接力赛当天。周洪光起床做准备，他感觉头脑很清醒，状态不错。6点40分，周洪光开始热身，他慢跑至第一棒起点，感觉到地面有点滑，又将加速、保持、冲刺、摆臂、交棒等细节在自己心中演练了一遍。

8时许，发令枪一声巨响，周洪光奋力蹬腿，按照计划，很快突出重围，占据了有利位置，随后他按照计划，加快步频，减小步幅，保持匀速爬坡的状态，在快要上到坡顶时，发力加速冲刺，提高速度后转入下坡，周洪光保持着自己的节奏，最终以第三名交棒的成绩为队友创造了良好的条件。
在跑步中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

参加迎春接力赛后，周洪光并没有停止自己的步伐，他用研发人员严谨的思维针对自己在赛场上的表现写了长达三千字的个人总结，详细地记录了训练过程、比赛状况、经验反思等信息，同时也为自己规划了下一步努力的方向，督促自己要不断超越、不停奔跑。

“参加迎春接力赛只是一个过程，未来，我希望我能够一直坚持着跑下去，能够和更多热爱跑步的人一起奔跑！”